Helt almindelig mad til dit vĂŠgttab
FĂ„ konkrete opskrifter og mĂ„ltider, hvor kalorier og mĂŠngder allerede er regnet ud â og som du kan tilpasse til dit behov og bruge i en helt almindelig hverdag.
Jeg har samlet de opskrifter og mÄltider, jeg selv spiser, sÄ du fÄr et nemt og konkret udgangspunkt til hele dagen.
 1600 kcal er udgangspunktet i guiden â med forslag til at justere op og ned sĂ„ den passer uanset om du spiser  1400 â 1600 â 1800 â 2000 kcal.Â
3 morgenmÄltider, 7 mellemmÄltider, 5 frokoster og 5 aftensmÄltider, dvs.:
525 forskellige mÄder at sammensÊtte din dag pÄ
Digital opskriftsmappe- adgang med det samme - kr. 249,-
TÊnk guiden som din vÊrktÞjskasse. Find de mÄltider, du kan lide, gentag det, der fungerer, og gÞr det sÄ nemt for dig selv som muligt.
HVAD SKAL JEG SPISE?
Du fÄr opskrifter og mÄltider til hele dagen, sÄ du ikke selv skal finde pÄ, hvad du skal spise til morgenmad, frokost, mellemmÄltider og aftensmad.
KAN JEG BYTTE RUNDT?
Ja. MÄltiderne inden for hver kategori ligger omkring samme antal kalorier, sÄ du kan vÊlge efter lyst og bytte rundt uden at skulle regne hele dagen om.
HVOR MEGET SKAL JEG SPISE?
Jeg har allerede regnet kalorier og mÊngder ud for dig, og ved opskrifterne fÄr du ogsÄ forslag til at skrue op og ned, sÄ du kan tilpasse dem til dit behov.
Helt almindelig mad, du kan kĂžbe i dit lokale supermarked
Jeg har taget udgangspunkt i helt almindelige rÄvarer og mÄltider, som jeg selv spiser, og som skal kunne fungere i en helt almindelig hverdag.
SĂ„dan ser en opskrift ud i guiden
Du fÄr ikke bare selve opskriften. Jeg har allerede regnet kalorierne ud for dig, og du kan se fordelingen af protein, kulhydrat og fedt, sÄ du fÄr et godt overblik over dit mÄltid.
MÊngderne stÄr i gram og, hvor det giver mening, ogsÄ i fx dl, spsk. og stk., sÄ det bliver nemmere at bruge opskrifterne i hverdagen.
Ved opskrifterne fÄr du ogsÄ forslag til, hvordan du kan skrue op eller ned for kalorierne, sÄ du kan tilpasse mÄltidet til dit behov.
Det skal vĂŠre nemt at se, hvad du kan spise â og nemt at gĂžre det til dit.
Det her er den mad, jeg selv spiser
Det er mĂ„ltider og opskrifter fra min egen hverdag.Â
Under mit eget vÊgttab tog jeg en kostvejlederuddannelse, fordi jeg gerne ville forstÄ kosten ordentligt og have den rette viden, bÄde til mig selv og til at kunne hjÊlpe andre.
Jeg har tabt 28 kilo og er i dag vÊgtstabil. Noget af det vigtigste, jeg lÊrte undervejs, var, at jeg ikke havde brug for at finde en mÄde at spise pÄ, som jeg kunne holde ud, indtil kiloene var vÊk.
Jeg havde brug for at finde en mÄde at spise pÄ, som ogsÄ kunne fungere bagefter.
Derfor finder du helt almindelige rÄvarer og mÄltider i guiden, som du kan kÞbe i dit lokale supermarked, og som ikke krÊver, at du skal lave én slags mad til dig selv og noget helt andet til resten af familien.
Det er sĂ„dan, jeg spiser i dag â og sĂ„dan har jeg tĂŠnkt mig at blive ved, fordi det virker for mig.
Skal jeg gĂžre det lidt nemmere for dig?
Hvis du gerne vil have konkrete mÄltider at vÊlge imellem, hvor kalorier og mÊngder allerede er regnet ud, og samtidig have mulighed for at tilpasse dem til dit behov, sÄ har jeg samlet det hele til dig i guiden.
3 morgenmÄltider, 7 mellemmÄltider, 5 frokoster og 5 aftensmÄltider har du hele:
525 forskellige mÄder at sammensÊtte din dag pÄ
Opskrifts- og kalorieguideÂ
249 kr.
Digital guide · adgang med det samme, den kommer pÄ din mail.
JA TAK â JEG VIL GERNE HAVE GUIDEN