Så er du præcis den, forløbet er lavet til.

Det kan godt føles lidt anderledes at vi først snakker kost sent i dette forløb, det handler om skabe  forståelse for de mekanismer der ligger til grund for vores handlinger. F.eks. vi ved godt hvad vi burde spise, vi ved godt at vi burde bevæge os - men hvorfor er det så ikke vi bare gør det ? 

Her arbejder vi med mindset, vaner og forståelse for de tanker du har om dig selv, om dine muligheder, din autopilot, din tilgang til vægttab osv. Så vi skaber forandring indefra og på en måde, der holder fordi du netop lærer at skabe nogle nye tilgange og tankegange. Du kommer til at arbejde med dine vaner, og får forståelse for hvordan dine vaner er skabt og kan ændres. Vores mindset og vores vaner er afgørende for vores resultater.

Vedr. kostdelen - jeg er fortaler for at vi justerer i den mad vi allerede spiser, så vi stadig kan spise både rugbrød, pålæg og havregryn. At vi stadig kan spise som nogenlunde som resten af familien og stadig være sociale. Her er ingen stringente kostplaner - for det handler om at tilrette i noget vi kan være i, også som vægttabsstabile.

Delen omkring fysisk aktivitet omhandler baggrundsviden om hvad det gør for kroppen (og sindet) at bevæge sig. Jeg er fortaler for at motivation skaber bevægelse, så det handler om dit niveau og hvad du har lyst til - det er helt op til dig. 

Selvstudie forløbet består af fire dele: Mindset, Vaner, Kost og Fysisk aktivitet. Du får videoer, lydfiler, tekster og opgaver – alt sammen delt op i små, overskuelige bidder, så du kan tage det i dit eget tempo. Selvom det er et selvstudie, er du aldrig alene. Du kan altid række ud til mig undervejs.

Mindset og vane modulet er det første, du får adgang til. Modulet om mindset arbejder du  blandt andet med kontrol, åbent vs. fastlåst mindset, bekymringer, selvbillede, mål, fokus og taknemmelighed. Det er fundamentet for hele forløbet – den første og vigtigste byggesten i at forstå dine egne tanker og handlinger.

Derefter kommer modulet om vaner: hvad en vane er, hvordan den opstår, hvordan du kan ændre den, og hvordan dit mindset spiller ind. I kostmodulet får du viden om makronæringsstoffer, mængder, balance, valg i hverdagen og til fest – uden stramme kostplaner. Til sidst kommer fysisk aktivitet, hvor vi arbejder med, hvordan bevægelse påvirker kroppen og sindet, og hvordan du kan komme i gang på en måde, der passer til dig.

 Du kan se videoerne, læse teksterne og lave opgaverne, når det passer dig. Du kan genbesøge modulerne alle de gange du har lyst. 

Der kommer løbende mail hilsner fra mig, som små hep på vejen. Det er et selvstudieforløb men du er ikke alene undervejs. 

Du har 120 dages adgang til forløbet. 

Nej, selve forløbet er uden live-undervisning. 

Til gengæld kan du stille spørgsmål under hvert modul, og jeg svarer dig derinde. Du kan altid få sparring, uddybelser mv. af mig, jeg vil meget gerne gøre mit til at du får noget ud af materialet. 

Jeg kan altid kontaktes på min mail - hvis du har noget du vil vende, noget du vil dele eller du gerne vil have ekstra hjælp til. 

Forløbet handler ikke om hurtige fixes eller løfter om “tab X kilo på X uger”.

Det handler om at give dig indsigt, forståelse og konkrete værktøjer, så du kan begynde at ændre dine mønstre i hverdagen.

Jeg kan give dig viden, inspiration og forslag – men rejsen er din. Det er dig, der skaber forandringen, og materialet er udviklet til at støtte dig i netop det.

Du kan forvente:

– mere ro og forståelse omkring mad og vægttab
– bedre forståelse af dine mønstre/følelsesmæssig spiseri/ dine vaner
– små, realistiske ændringer i hverdagen
– mere energi og overskud
– en tilgang, der føles som dig
- konkrete tips ift. kost

Forløbet handler ikke om hurtige løsninger – men om forandring indefra, som du kan holde fast i.

Når alt kommer til alt så er det dig der skaber forandringen, jo mere du går ind i forløbet jo større resultat/ jo større forandring vil du få. 

Nej det skal du ikke - opgaverne er kun til dig.

Du deler kun noget, hvis du selv har lyst inde i kommentarfeltet under modulerne eller direkte til mig.

Opgavernes formål er at få dig til at arbejde med materialet - at integrere den viden jeg giver dig og koble det sammen med dig, dine tanker, din historie og dit liv. 

Du får en step-for-step login-guide, og systemet bag forløbet er meget brugervenligt. Du har mulighed for at se og bruge materialet både på en pc, en tablet eller din telefon.

Hvis noget driller, så skriver du bare direkte til mig – så hjælper jeg dig.

Forløbet er nøje udviklet på baggrund af min egen erfaring, mine tidligere fysiske forløb og personlig sparringsforløb. Jeg har selv tabt mig 28 kg efter årtiers jo jo vægt og er nu vægttabsstabil - fordi jeg indså at mit mindset var afgørende for mine resultater. 

Jeg har en coach uddannelse, jeg har uddannet mig som kostvejleder og senest som vanecoach. 

Der har været ca. 40 testpersoner igennem forløbet for at jeg er sikker på at mine videoer, mine tekster, mine opgaver osv. fungerer, at de giver den viden og indsigt som er formålet med dette forløb. 

Jeg er ikke interesseret i at dette bliver endnu en ting du ikke får glæde af eller ikke kommer til at bruge - jeg er interesseret i at give dig værdi, i at hjælpe dig til at komme igennem materialet så det kan gøre en forskel for dig - både nu og resten af dit liv ❤️

Du er altid meget velkommen til at kontakte mig hvis du har spørgsmål omkring forløbet.