VÆGTTAB GJORT SIMPELT - ONLINE SELVSTUDIEFORLØB · 120 DAGES ADGANG
Du ved godt, hvad du skal gøre – men hvordan får du det til at fungere, når hverdagen rammer?
Vægttab gjort simpelt er til dig, der gerne vil tabe dig, men er træt af at begynde forfra, hver gang du mister grebet om planen, spiser noget, du ikke havde tænkt dig, eller rammer en uge, hvor overskuddet ganske enkelt ikke er der.
Her arbejder du med de tanker og vaner, der styrer dine valg, så en svær dag eller en fredag med pizza ikke behøver at ende med, at du slipper det hele og venter til mandag med at begynde igen.
Du får samtidig viden om kost og fysisk aktivitet, så du kan skabe en tilgang til dit vægttab, der også kan fungere på en travl tirsdag, i weekenden og på de dage, hvor livet ikke går helt efter planen.
Din investering er blot kr. 4 x 550 / 3 x 700 eller 1 x 1997 - de forskellige rater er lavet så økonomien forhåbentlig ikke spænder ben for du kan komme i mål med det du drømmer om!
“At forløbet starter med mit mindset og ikke med kost og motion, har været en stor øjenåbner. Jeg er begyndt at reflektere mere, minimere mine ‘slag i hovedet’ og tale pænt til mig selv og min krop. Det er små babysteps, men de giver mig lyst og energi.
Jeg kan det her, og jeg vil – det er tid til MIG.”
Line, testdeltager på forløbet
Hvad får du helt konkret hjælp til?
Vægttab gjort simpelt er bygget op omkring fire områder, der hænger sammen: mindset, vaner, kost og fysisk aktivitet.
Du arbejder med ét område ad gangen, så du får mulighed for at forstå det, afprøve det i din egen hverdag og finde ud af, hvad der faktisk fungerer for dig.
MINDSET
Du får øje på de tanker, overbevisninger og det syn på dig selv, der påvirker dine valg. Du arbejder blandt andet med den indre stemme, der fortæller dig, at du har ødelagt det hele, eller at du endnu en gang ikke kan finde ud af det, så du kan begynde at møde dig selv på en måde, der hjælper dig videre.
VANER
Du lærer at forstå, hvorfor du gør, som du gør, også når det sker næsten helt automatisk. Du får konkrete værktøjer til at ændre dine vaner i mindre skridt, så du ikke behøver at lave hele dit liv om fra den ene dag til den anden.
KOST
Du får viden om kost, energi og balance, så du bliver bedre rustet til at træffe dine egne valg. Der er ingen faste kostplaner eller forbudte fødevarer, for målet er, at du skal kunne spise almindelig mad og skabe en tilgang, du også kan leve med bagefter.
FYSISK AKTIVITET
Du arbejder med at finde den bevægelse, der passer til dig, dit udgangspunkt og din hverdag. Det behøver ikke begynde i et fitnesscenter eller med store mål. Det vigtigste er, at du finder en måde at bevæge dig på, som føles overskuelig nok til, at du faktisk får det gjort.
De fire områder hjælper dig med at skabe et stærkere fundament, så dit vægttab ikke kun afhænger af, om du kan følge en plan perfekt.
“Det er en anderledes tilgang, som kan øge bevidstheden om, hvad der virker. Selvom jeg arbejder med forløbet som selvstudie, har jeg mulighed for at få svar på mine spørgsmål, og med de mails, Rikke sender, føler jeg mig ikke alene.”
Ane, testdeltager på forløbet
Jeg har været hende, der begyndte forfra igen og igen
Jeg har prøvet at tabe mig mange gange, og jeg har også prøvet at tage det hele på igen. Hver gang sad jeg tilbage med følelsen af, at det var mig, der ikke kunne finde ud af det, fordi jeg endnu en gang ikke havde formået at holde fast.
I januar 2023 valgte jeg at gribe det anderledes an. Jeg tabte 25 kilo på ni måneder og samlet 28 kilo, og jeg har holdt min vægt siden.
Den største forskel var ikke, at jeg fandt den perfekte kostplan. Jeg begyndte at arbejde med mine tanker, mit syn på mig selv og de vaner, der kørte så automatisk, at jeg næsten ikke lagde mærke til dem. Samtidig lærte jeg at træffe valg omkring kost og bevægelse, som også kunne fungere i min almindelige hverdag.
Det er den tilgang, Vægttab gjort simpelt bygger på.
Forløbet er skabt ud fra min egen erfaring, min uddannelse som coach, kostvejleder og vanetræner og mit arbejde med kvinder, der ønsker at skabe en forandring uden endnu en stram plan.
Omkring 40 testdeltagere har været igennem materialet og givet feedback på videoer, tekster og opgaver, så forløbet er blevet så overskueligt, anvendeligt og værdifuldt som muligt.
Jeg kan ikke skabe forandringen for dig, men jeg kan give dig den viden, de refleksioner og de værktøjer, der hjælper dig med at forstå dig selv og tage de næste skridt.
Sidder du med spørgsmål?
Her får du svar på det, du måske overvejer, før du beslutter dig 👇🏼
Hvad hvis jeg har prøvet at tabe mig mange gange før? Hvorfor skulle dette forløb kunne gøre en forskel for mig
Hvordan foregår forløbet rent praktisk?
Er der live-undervisning?
Hvilke resultater kan jeg forvente?
Hvad hvis jeg ikke er teknisk stærk?
“Det er rigtigt godt, at man kan gå frem og tilbage i modulerne, i ens eget tempo."
Majbritt, testdeltager på forløbet
Vi har tendens til at købe tøj, indretning, udstyr, blomster for at give os selv udvendig glæde - nu har du mulighed for at skabe din indvendige glæde ved at gøre noget godt for DIG!
4 månedlige betalinger á 550 kr.
Se flere betalingsmuligheder i linket
4 måneders adgang - jeg er tilgængelig under hver modul - log på når det passer dig!
Har du spørgsmål, er du i tvivl om det her er noget for dig mv. så er du altid velkommen til at skrive til mig på:
rikke@mindsetvaegttab.dk
eller booke en uforpligtende snak via linket nedenfor:
Book en snak med mig her